Để có sức khoẻ tốt hơn, người ăn chay nên bổ sung tinh bột kháng trong chế độ ăn hàng ngày!
Bình An - Quang Huy |
Thứ sáu - 03/03/2023 17:34
Theo các nghiên cứu, việc ăn chay rất tốt vì nó ổn định được nhịp tim, điều chỉnh được huyết áp và tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, nhưng việc ăn chay cũng cần phải nghiên cứu kỹ càng để đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt với những người đang điều trị bệnh cần có tư vấn từ bác sĩ.

Ngày nay, càng nhiều người theo xu hướng ăn chay không chỉ những lợi ích về sức khỏe do ăn chay mang lại mà còn là cách để họ cảm thấy an yên. Con người tìm đến ăn chay giúp họ hướng thiện hơn và làm giàu thêm cảm xúc yêu thương sâu bên trong mỗi người.
Thực hành ăn chay sẽ mang lại cho chúng ta có sức khoẻ tốt hơn, tránh được nhiều bệnh tật do ăn nhiều thịt hoặc các loại thức ăn nhanh kém lành mạnh.
Để có thể ăn chay một cách khoa học thì cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể theo tháp dinh dưỡng cho người ăn chay.Tuy nhiên người ăn chay trường hoặc thuần chay sẽ cần phải bổ sung một số chất thiết yếu không có ở thực vật như omega 3, vitamin B12, vitamin D,... thông qua các thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, nếu sử dụng quá nhiều tinh bột dễ tiêu hóa như cơm trắng hay các loại mì gạo sẽ làm cho lượng glucose hấp thụ vào máu tăng nhanh, làm mất ổn định chỉ số đường huyết, gây ra kháng insulin và dễ dẫn tới tiểu đường.
Chính vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp hết sức quan trọng với người ăn chay để đảm bảo có sức khoẻ tốt. Một số lợi ích của tinh bột kháng đem lại cho người ăn chay kể đến như:
Bổ sung và hỗ trợ cơ thể hấp thu khoáng chất cần thiết
Tinh bột kháng khi được lên men bởi các vi sinh vật đường ruột sẽ tạo ra các axit béo chuỗi ngắn, giúp chống viêm ruột, hạ pH ruột, từ đó nâng cao hiệu quả hấp thu các khoáng chất này vào cơ thể.
Nguồn protein bổ sung an toàn, dễ sử dụng
Trong một gói sản phẩm “Tinh bột kháng tự nhiên” có chứa 21,3 gram protein, tương đương 42,62% lượng protein cần thiết mỗi ngày. Đây là nguồn protein thực vật bổ sung rất an toàn, lành mạnh và dễ sử dụng với những người ăn chay.

Nuôi dưỡng hệ vi khuẩn ruột - nhà máy sản xuất vitamin B12
Vitamin B12 (cobalamin) rất cần cho quá trình tạo ra hồng cầu, tổng hợp vật chất di truyền, axit béo và một số chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho chức năng não. Chế độ ăn không sử dụng thực phẩm từ động vật khiến người ăn chay bị thiếu vitamin B12. Khoa học đã chỉ ra hệ vi khuẩn đường ruột là nhà máy sản xuất B12 tự nhiên nhưng thường bị bỏ quên.
Tinh bột kháng là thức ăn tốt nhất cho hệ vi sinh vật đường ruột, giúp chúng phát triển khỏe mạnh, giúp gia tăng sản xuất ra vitamin B12 để cải thiện được tình trạng thiếu hụt vitamin B12 ở những người ăn thuần chay.
Ổn định chỉ số đường huyết, phòng chống tiểu đường
Tinh bột kháng là loại tinh bột có khả năng kháng lại sự tiêu hóa của các enzyme tiêu hoá, do đó nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu cao quá mức sau khi sử dụng sản phẩm. Tinh bột kháng sẽ giúp cơ thể kiểm soát chỉ số đường huyết ở mức an toàn, giúp giảm tình trạng kháng insulin và phòng chống bệnh tiểu đường.
Giúp cải thiện tâm trạng
Một số chất dẫn truyền thần kinh do vi khuẩn sản xuất bao gồm GABA (gamma aminobutyric acid), giúp điều chỉnh các tín hiệu ức chế trong não và các tế bào thần kinh khác. Bên cạnh đó, serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác hạnh phúc được thấy tạo ra chủ yếu ở ruột (chiếm khoảng 90%). Do vậy việc chăm sóc hệ vi khuẩn đường ruột sẽ giúp có một tâm trạng tốt hơn tránh được căn bệnh như trầm cảm, lo âu. Ngoài ra hệ vi khuẩn đường ruột cũng tạo ra butyrate, là phân tử giúp cải thiện chức năng não bộ và giúp tăng cảm giác hạnh phúc.

Những lợi ích do butyrate mang lại
Trong quá trình lên men tinh bột kháng ở ruột già vi khuẩn sẽ tạo ra phân tử axit béo chuỗi ngắn điển hình là butyrate. Khoa học đã chỉ ra đây là phân tử mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Các lợi ích điển hình có thể kể đến là: đây là nguồn năng lượng giúp nuôi dưỡng các tế bào ruột khỏe mạnh giúp phòng tránh được hội chứng rò rỉ ruột, hạn chế sự xâm nhập của các chất độc hại đi vào máu. Butyrate giúp cải thiện độ nhạy insulin, hạn chế quá trình viêm, phòng chống ung thư ruột và ức chế sự phát triển của các vi khuẩn có hại.
Tham khảo thêm về tinh bột kháng tự nhiên, tại Suckhoeduongruot.com / Tinhbotkhang.vn ; Nguồn:https://selfhack.com/blog/the-resistant-starch-diet-the-most-effective-diet-for-weight-loss/; https://www.theveganrd.com/2015/03/white-rice-resistant-starch-and-vegan-diets/
Ý kiến bạn đọc
Bạn cần đăng nhập với tư cách là Thành viên chính thức để có thể bình luận
Những tin mới hơn

Khoẻ Đẹp
Thứ sáu, 03/03/2023, 18:19 PM
Nguyên nhân viêm cơ tim và các triệu chứng báo hiệu cần biết

Khoẻ Đẹp
Thứ sáu, 03/03/2023, 19:42 PM
Chẳng cần đến Viagra, cứ ăn 5 loại thực phẩm 'thần dược tình yêu' này còn tốt gấp cả trăm lần

Khoẻ Đẹp
Thứ sáu, 03/03/2023, 20:02 PM
18 thực phẩm chống lại ung thư ai cũng cần biết

Khoẻ Đẹp
Chủ nhật, 12/03/2023, 22:43 PM
PSA: Sôi nỗi sự kiện thể thao kỷ niệm 77 năm Ngày truyền thống Ngành Thể dục thể thao Việt Nam tại Bình Dương


Khoẻ Đẹp
Thứ ba, 28/03/2023, 00:19 AM
Cty TNHH mỹ phẩm DE LOVE: Mỹ phẩm thiên nhiên ứng dụng Khoa học Công nghệ tối ưu hóa sản phẩm

Khoẻ Đẹp
Thứ sáu, 31/03/2023, 07:38 AM
Trung tâm dịch vụ và đào tạo làm đẹp Thảo My Beauty Academy - Nơi đáng tin cậy của các học viên cũng như quý khách.
Những tin cũ hơn

Khoẻ Đẹp
Thứ bảy, 11/02/2023, 04:50 AM
Nghiên cứu chứng minh ăn ít đi sẽ trẻ lâu?

Khoẻ Đẹp
Thứ sáu, 10/02/2023, 04:39 AM
Vòng 2 V-League 2023 đội bóng đất thủ Bình Dương, kiếm một điểm quý hơn vàng trước Hoàng Anh Gia Lai

Khoẻ Đẹp
Thứ tư, 08/02/2023, 05:05 AM
PSA: Vẻ đẹp huyền bí của các Mỹ Nhân Tây Đô viếng Lăng Ông Bà Chiểu

Khoẻ Đẹp
Thứ ba, 31/01/2023, 04:29 AM
CLB Becamex Bình Dương tổ chức Lễ xuất quân thi đấu mùa bóng 2023


Khoẻ Đẹp
Thứ hai, 16/01/2023, 21:21 PM
Nhà khoa học Việt tìm ra hoạt chất kháng virus từ rong đỏ

THƯƠNG HIỆU MẠNH


- Viện IMRIC – Viện IRLIE và Trung tâm TTLCC tổ chức toạ đàm khoa học “Pháp luật về kinh doanh bất động sản&Du lịch nông nghiệp 4.0”
- Nhân đạo, từ thiện là nét đẹp, truyền thống quý báu của người Việt
- CSGT có được rút chìa khóa xe, có cần chứng minh người vi phạm rồi mới được kiểm tra giấy tờ? – Giải quyết ra so khi hàng xóm không ký giáp ranh đất
- ÔNG HỒ MINH SƠN – GĐ TRUNG TÂM TƯ VẤN PHÁP LUẬT TOÀN TÂM (TTLCC): NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI KHỞI KIỆN TRANH CHẤP ĐẤT ĐAI
- Ông Hồ Minh Sơn – Chủ tịch HĐQL Viện IRLIE, GĐ Trung tâm TTLCC: Cần có biện pháp chế tài triệt để, nếu xử phạt cho tồn tại liệu phòng cháy còn hiệu nghiệm?
Đọc nhiều nhất
- “Đặc sản trái cây sấy - Chất lượng xứng tầm Hoa quả Việt” của Hồ Huy Food tại Cà Mau
- Ông Hồ Minh Sơn – Viện trưởng Viện IMRIC: Chủ nợ có liên quan đến vụ “Công ty mua bán nợ” bị khởi tố, bắt giam?
- Ông Hoàng Thanh Quý – Viện trưởng Viện IRLIE, PGĐ Trung tâm TTLCC dự kiến tham luận tổng quan các quy định pháp luật về huy động vốn cho doanh nghiệp tại toạ đàm ngày 16/06/2023
- ThS. Nhà báo Hồ Minh Sơn tiếp tục nhận giấy khen của Tổng Biên tập Tạp chí Nhiếp ảnh và Đời sống
- Nhà báo – Luật gia Hoàng Thanh Quý – Viện trưởng Viện IRLIE: Bạo lực gia đình – Vì đâu nên nỗi?
- ThS. Hồ Minh Sơn – Viện trưởng Viện IMRIC, Chủ tịch HĐQL Viện IRLPIE: Tham dự nâng bước thí sinh cuộc thi Hoa hậu Doanh nhân Á – Âu tại Dubai
- Viện IMRIC – Viện IRLIE chuẩn bị tổ chức Hội nghị Sơ kết công tác 06 tháng đầu năm và triển khai nhiệm vụ 06 tháng cuối năm 2023
- TS Hồ Minh Sơn – Chủ tịch HĐQL Viện IRLIE: Phòng, tránh gây nhiều hệ luỵ cho người tham gia - Đẩy mạnh tuyên truyền, nhận diện về bẫy đa cấp biến tướng
- TRƯỜNG CĐ ĐẮK NÔNG CÓ NHÀ GIÁO VÀ SINH VIÊN GIÁO DỤC NGHỀ NGHIỆP XUẤT SẮC TIÊU BIỂU NĂM 2022
- Viện IMRIC và Trung tâm tư vấn pháp luật Toàn Tâm (TTLCC) đến thăm và làm việc với Trung tâm Anh ngữ Quốc tế Real Peak tại Đắk Nông