Đôi mắt dễ suy giảm thị lực theo thời gian nếu không được chăm sóc đúng cách. Duy trì 6 thói quen đơn giản mỗi ngày sẽ giúp mắt luôn sáng khỏe.
Thị lực sẽ dần suy giảm theo thời gian, đặc biệt khi tuổi tác tăng lên, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể hay tăng nhãn áp. Tuy nhiên, duy trì một số thói quen đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp bảo vệ đôi mắt, duy trì thị lực ổn định và phòng ngừa bệnh lý. Dưới đây là 6 việc làm nên duy trì thường xuyên:
Đeo kính râm khi ra ngoài
Kính râm không chỉ là món phụ kiện thời trang mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Chọn loại kính có khả năng chặn 99–100% tia UVA và UVB là yếu tố tiên quyết, không nên bỏ qua. Với người đeo kính áp tròng, nên ưu tiên loại có tích hợp chống UV nhưng vẫn nên dùng thêm kính râm để tăng cường bảo vệ.
Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý
Tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính có thể khiến mắt mỏi, khô, giảm tập trung. Một mẹo đơn giản được khuyến nghị là quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt thư giãn. Ngoài ra, dành thời gian ra ngoài trời và hạn chế các hoạt động phải nhìn gần liên tục cũng giúp mắt khỏe hơn.
Ảnh minh họa
Không bỏ qua các dấu hiệu bất thường
Đỏ mắt, ngứa, cộm hay nhạy cảm với ánh sáng là những triệu chứng không nên xem nhẹ. Có thể áp dụng một số biện pháp tại nhà như chườm lạnh, dùng nước muối sinh lý hoặc thuốc nhỏ mắt theo hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn như sưng đau, tiết dịch, hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Vệ sinh kính áp tròng đúng cách
Với người sử dụng kính áp tròng, vệ sinh đúng cách là việc không thể bỏ qua. Luôn rửa tay sạch trước khi chạm vào kính, không dùng nước máy để vệ sinh kính hay hộp đựng. Sử dụng đúng loại dung dịch chuyên dụng và thay hộp đựng kính mỗi 2–3 tháng để tránh nguy cơ nhiễm trùng.
Kiểm soát cân nặng
Ít ai ngờ rằng thừa cân, béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực. Các bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp – hệ quả của thừa cân – có thể gây biến chứng về mắt. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm nguy cơ mất thị lực do bệnh lý chuyển hóa.
Khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường ngay cả khi chưa có triệu chứng. Người từ 18–60 tuổi nên đi kiểm tra mắt ít nhất 2 năm/lần. Người trên 60 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ như tiểu đường, tăng huyết áp, tiền sử bệnh mắt trong gia đình thì nên khám hàng năm.
Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, cũng là cơ quan quan trọng cần được chăm sóc kỹ lưỡng. Việc duy trì những thói quen nhỏ hằng ngày chính là cách thiết thực và hiệu quả nhất để bảo vệ thị lực lâu dài, giúp bạn luôn nhìn rõ – sống khỏe.
Thu Giang (T/H)
https://gocnhinphaply.nguoiduatin.vn/chi-mat-5-phut-moi-ngay-de-giu-doi-mat-sang-khoe-den-gia-21312.html
